Anders, Ingrediënten: 1 pond mager rundergehakt, 1/2 kop gekraakte crackers, 1 grote ui, gesneden, 1 teentje knoflook, geperst, 1 eetlepel lijnzaad of wei-eiwitpoeder, 1 pot (500g) tomatensaus, 4 volkorenbroodjes, 1/2 kop magere mozarellakaas, geraspt
Anders, Ingrediënten: 1/2 kop bruine rijst, 1/2 kop zwarte bonen uit blik, 1 theelepel becel, beetje tabasco
Anders, Ingrediënten: 2 sneden volkorenbrood, 70 gram gesneden rosbief, 2 binnenbladen romeinse sla, 1 theelepel mayonaise light, 30 gram magere kaas
Lunch/Brunch, Ingrediënten: 1/2 kop magere yoghurt, 1/2 kop mayonaise light, 3 eetlepels fijgehakte ui, 1 theelepel gember, 1 pond kip zonder bot, in kleine reepjes gesneden, 1 theelepel paprikapoeder, 1/2 theelepel gemalen zwarte peper, 2 kopjes gekookte bruine rijst
Lunch/Brunch, Ingrediënten: 1 blikje tonijn op waterbasis (200g), 2/3 kop avocado, 1/4 kop gehakte tomaat, 1 theelepel citroensap, 1 eetlepel mayonaise light, 1 theelepel gemalen lijnzaad, 2 witte tarwebroodjes
